반응형 전체 글1 계단을 잘 오르는 방법 단 몇 분이라도 가뿐 숨을 몰아쉬고 싶다면, 어슬렁거리며 천천히 걷지 말고 바람을 가르며 빠르게 걸어보자. 계단 오르기는 에어로빅의 응용 동작이다. 엘리베이터가 없는 저층 건물의 계단은 사람들의 왕래가 빈번하므로 운동하기에 불편하다. 그러므로 엘리베이터가 설치된 현대식 고층 건물의 비상계단을 찾아보자. 그러나 단층 계단에서도 양발을 모은 채 한 계단씩 뛰어오르는 동작을 반복하면 충분히 운동 효과를 볼 수 있다. 사무실에 부피가 크고 무거운 책이 있다면, 두어 권 정도 들고 나와도 좋다. 빠르게 움직이려는 본능적인 관성을 제어하면서 천천히 시작하려면, 몸의 동작을 둔화시킬 수 있는 뭔가를 지닌 채 실천해 나가자. 집중적으로 운동하고 싶다면, 한 번에 두계단씩 올라도 상관없다. 속도와 높이가 가중된 만큼 호.. 2021. 9. 8. 이전 1 다음 반응형